Nigbati titẹ ẹjẹ ba dide si awọn ipele giga ti ko ni itẹwọgba, o le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ jẹ irora àyà, dizziness, orififo ati afọju, ati ninu ọran ti o buru julọ, titẹ ẹjẹ giga le tun ja si ikọlu ọkan.Laanu, haipatensonu tabi titẹ ẹjẹ ti o ga tun jẹ ọkan ninu awọn arun igbesi aye ti o wọpọ julọ ni India.Gẹgẹbi iwadi, ọkan ninu gbogbo eniyan mẹta ni a sọ pe o jiya lati aisan kanna.Nigba ti ko si arowoto taara fun u, titẹ ẹjẹ le nigbagbogbo ni iṣakoso pẹlu oogun. ati onje.Diet o kan ṣẹlẹ lati ṣe ipa pataki ninu iṣakoso rẹ. Awọn ounjẹ kan le mu ki ipo rẹ buru si, ati diẹ ninu awọn le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju rẹ dara.Ti o ba n ṣe akiyesi bi gbogbo awọn ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ ẹjẹ silẹ, onjẹja ati onimọran ilera Nmami Agarwal laipe pín ifiweranṣẹ kan nipa awọn ounjẹ mẹrin ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ rẹ. Ṣayẹwo awọn ounjẹ mẹrin wọnyi:
Awọn ẹfọ alawọ ewe bi spinach, kale ati letusi jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn antioxidants, Nmami sọ pe.Potassium ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọkuro iṣuu soda ti o pọju.Ṣayẹwo awọn ilana ọpa oyinbo wọnyi ti o le fi kun si awọn ounjẹ rẹ.
Nigbamii ti, o sọrọ nipa ogede.O sọ pe bananas jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣakoso titẹ ẹjẹ. Nitorina, o le jẹ ogede kan ni ọjọ kan ati paapaa ṣe awọn ilana ti o dun pẹlu rẹ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana ogede nibi.
Lẹhinna Nmami mẹnuba beetroot. O sọ pe beetroot jẹ ọlọrọ ni nitric oxide, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn ohun elo ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ dara.Ti o ba fẹ ṣafikun beetroot si ounjẹ rẹ, ṣayẹwo ohunelo beetroot iyanu yii.
Nikẹhin, o mẹnuba ata ilẹ. O sọ fun awọn olugbọ rẹ pe ata ilẹ jẹ egboogi-biotic ati egboogi-fungal, ati pe o tun mu ohun elo afẹfẹ nitric. Ni afikun, o mu awọn iṣan ti o ni irọra ati ki o dilate awọn ohun elo ẹjẹ, iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Nitorina, pẹlu adun, iwọ tun le gba ilera lati ata ilẹ paapaa!
Mu ilera rẹ dara pẹlu ounjẹ to dara.Fi awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri rẹ. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati kan si dokita kan lati ṣe awọn ayipada pataki si ounjẹ rẹ.
AlAIgBA: Akoonu yii (pẹlu imọran) jẹ fun alaye gbogbogbo nikan. Kii ṣe aropo fun imọran iṣoogun ti o peye. Rii daju lati kan si alamọja tabi dokita tirẹ fun alaye diẹ sii.NDTV kii ṣe iduro fun alaye yii.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-01-2022